Фолиевая кислота для волос: польза, вред

Использующаяся в косметологии фолиевая кислота для волос – это водорастворимый витамин B9, частично отвечающий за их здоровье и красоту. Благодаря ему они остаются крепкими, не ломаются, меньше секутся, красиво блестят и быстрее растут, маня мужчин и притягивая к себе завистливые взгляды женщин. Фолиты могут поступать в организм как вместе с пищей, так и посредством приема таблеток с ними. И тот и другой вариант для внешности – огромная польза!

Для чего используется

Птероилглютаминовая кислота дает следующие эффекты:

• предотвращает выпадение растительности у людей с генетической предрасположенностью к этому
• участвуя в процессах кроветворения и обновления клеток, фолиевая кислота обеспечивает стимулирование роста новых фолликул
• применение B9 может не только существенно снижать вероятность облысения, но и предотвращает истончение и ломкость волос
• используется для эффективного роста прядей
• этот витамин обеспечивает профилактику алопеции как у мужчин, так и у женщин

Польза и вред

Со временем даже самые крепкие волосы сталкиваются с проблемой затрудненного роста. Это заметно сказывается на прическе, которая теряет былой объем. Вот тут и приходит на помощь фолиевая кислота, призванная бороться с ломкостью и редкостью локонов, придавать им жизненную силу. B9 полезен еще и тем, что, попадая в организм, отражается на цвете растительности, который становится более свежим и красивым. В результате его воздействия восстанавливается структура прядей, они приобретают приятный блеск и мягкость. Все это – отличная профилактика выпадения локонов, нередко приводящего к частичному или полному облысению.

Фолацин, поступающий в организм вместе с продуктами питания, никак не может нанести ему вред. Угрозу скорее представляет фолиевая кислота, принимаемая как витаминные комплексы, в состав которых она входит. В этом случае важно следить за тем, в каких дозах она поступает. При злоупотреблении ею в течение длительного времени вполне можно столкнуться с гипервитаминозом. Есть и другие проблемы, которые способны дополнить такую картину. К ним относятся:

• нарушенный сон
• ухудшение аппетита, вплоть до его потери
• вкус горечи во рту
• стресс
• раздражительность
• плохое настроение, чаще встречается среди женщин
• учащенная дефекация с жидким стулом;
• мышечные спазмы
• аллергические проявления
• также фолиевая кислота может привести к повышенной возбудимости (гиперактивности)
• проблемы с пищеварительным трактом
• нарушение работы почек

Важно! Для улучшения роста волос нужно получать не только B9, который содержится во многих продуктах, но и различные минералы.

Продукты, богатые на B9

Этот витамин, от которого волосам женщин – огромная польза, практически не вырабатывается организмом, из-за чего его жизненно важно получать вместе с пищей. С помощью каких же продуктов это делать? Для восполнения его дефицита рекомендуется включить в свой рацион питания богатые на него крупы (гречневую, ячневую и овсяную), молочку, куриную, свиную и телячью печень. В достаточно немаленьком объеме содержится фолиевая кислота и во фруктах – абрикосе, авокадо, мандаринах, апельсинах. Хватает ее и в зеленых яблоках, грушах, винограде, киви, малине, смородине и гранате. Чуть меньше имеется фолатов в бананах, клубнике и папайе.

В каких еще продуктах есть фолацин? В любых орехах! Это могут фисташки, фундук, грецкий, земляной, миндаль, кешью или лещина – от всех от них огромная польза! В 100 г фундука содержится примерно 15% от того, что требуется организму в сутки. Практически не уступает ему арахис, в 50 г которого фолиевая кислота занимает около 230 мгк. Поэтому, употребляя каждый день до 1 стакана таких орехов, получится обеспечить стимулирование роста волос.

При возникновении проблем с локонами, стоит разнообразить свое меню еще и сырыми семечками подсолнуха, творогом, сваренным всмятку яйцом, зеленью (луком, укропом, салатом, шпинатом). Это касается и мужчин, и женщин. Содержится B9 также в меде, рыбе, хлебе грубого помола и изделиях из него, в кукурузе, арбузе и помидорах. В томатах его наличествует до 45 мкг на 100 г. Особенно полезна эта овощная культура в свежих салатах.

Важно! Продукты, в которых есть фолиевая кислота, подвергаясь термической обработке, теряют свыше 60 ее процентов, ввиду чего необходимо иногда дополнительно принимать таблетированный витамин. Но происходить это должно только с одобрения врача.

Как принимать

Если все же B9, который содержится в продуктах питания, не дает нужного для здоровья волос эффекта, необходимо применение его в таблетках. Так его польза еще и распространится на ногти и кожу, придав ей естественный цвет. Суточная норма такого элемента, как фолиевая кислота, зависит от ее объема в организме. Поэтому перед тем, как начнет употребляться данный витамин, лучше посоветоваться с врачом. В среднем же потребность женщин в нем в сутки – 180 мкг, мужчин – 350 мкг. Принимают препараты, чтобы они не нанесли вред, не более 2-3 месяцев, растягивающееся на больший срок лечение может пагубно сказаться на здоровье. После прохождения одного курса делается перерыв на 30-40 дней.

Заботясь о здоровье своих волос, женскому полу важно не забывать, что прием фолацина должен проходить вместе с употреблением других комплексов, в которых содержится витамин В12 и В6. Дело в том, что, не делая так, фолиевая кислота может «помочь» лишиться половины их запасов, что только усугубит ситуацию. Также необходимо не допускать дефицита аскорбиновой кислоты в организме, благодаря которой витамин B9 лучше усваивается.

Так как алкоголь способствует уничтожению фолата, то его применение в виде таблеток, вред от которых минимален, подразумевает категорический отказ от таких напитков. Огромное значение имеет и то, в каких часах дня выпивается комплекс. В идеале, это должно происходить в строго установленное время каждый день до окончания курса. Идеальный период – перед первым завтраком. При этом нужно не забывать, что есть продукты содержащие фолиевую кислоту, польза от которой для роста волос просто огромна! Они помогут сохранить здоровые кудри и у женщин, и у мужчин.

Автор: Cоловьева Яна